筋トレダイエットの情報

2009.07.27(06:37)
やはり筋トレダイエットは、下記のことがいえるようですね!

朝晩5分 筋トレ超速ダイエット

価格: 1,260円 レビュー評価:4.5 レビュー数:2

おう少し肥満気味で体を筋肉体質に変えたい!と思って購入しました。
朝晩5分という超速ダイエットの以外にも,体型を維持する方法とか
筋肉な体にするためのアドバイスも載っています。
筋トレの方法もイラストと共に詳しく書いてあるので分かりやすいです。
これから本を熟読して実践したいと思います。


...さらに詳しい情報はコチラ


自転車でダイエットして今、停滞期
を混ぜたご飯と牛乳、キャベツをとっています。昼食はありあわせのものにきゅうりと牛乳をとっています。夕飯は親がつくってくれます。この方法ですが、現在体重が停滞しています。ここからのダイエットはどうしたらいいでしょうか?良

自主トレーニング (ビリーバンド編) Voluntary training -Billy band- ◆Scooter◆

灼熱の大森ラン&トワイライトゲームス観戦 - 蒼龍のあくび
性別: 女性; 都道府県: 東京都; 自己紹介: 美味しいものをいただき、猫の胸毛を撫でてまどろみ、筋トレとrunningをたしなみ、ちょっとずつ達成感を味わうのが好きです・・・な〜んて、意志薄弱でなんかしてないとダイエットが続かない私!反省! ...

Q(至急!?チ→100枚)1年未満で-10キロ以上のダイエット成功者?中3女子です。身長が170cm体重が74キロほど体脂肪率が37%…さすがにヤバイ!!!と思い、ダイエットを決意したんですが具体的に何をすればいいんですか?;筋トレダイエットがいいと思ったんですが体重+体脂肪率を減らしたいのに体重が増えるとか、なんとか…。食事制限はリバウンド?有酸素運動は長時間?ランニングは足が太くなる?胸が無くなる?;ダイエット情報があり過ぎて、何がいいのか分からなくなってしまいました;そこで、-10キロ以上のダイエットに1年未満で成功した方、教えてください!!!どういう方法で痩せたのでしょうか?教えてもらった方法で100%誰でも痩せるとは思っていませんが、参考にしたいと思っています。切実にお願いします;
A自分の食生活を見直すこと。74キロ、体脂肪37%って、多いですよ。身長を考慮しても太って見えると思います。ただ、若い女性の体脂肪は、きちんとはかれない場合があるので、37%も本当にそうかはわかりませんが。とりあえず、食生活を朝、昼、夜、栄養バランスよくしっかり食べること。難しいことはないです。朝は、ご飯に具だくさんみそ汁、納豆、サラダなど、昼は給食をしっかり。夜は、ご飯を控えめにして、野菜中心の低カロリーの食事をとる。お肉、魚も低カロリーなものを。後は、しっかり運動しましょう。毎日早足で1時間くらい、しっかり歩き、お風呂上がりにストレッチ、寝る前に腹筋、スクワット、腕立て伏せをする。私は大人ですので、近くのジムに週4日、ひたすら有酸素運動(歩き)と、筋トレを行い、1年かけて、10キロ落としました。食事には気をつけなかったので、気をつければもっと早く痩せられると思います。毎日30分(上半身、下半身1日おき)筋トレ、90分有酸素です。運動で痩せるのが、健康的だし、体も引き締まりますよ。筋トレダイエットは、筋肉が増えると、筋肉は脂肪より重いので、一時的に体重が増える可能性はあります。ただ、それ以上に、筋トレの効果で体が引き締まり、脂肪燃焼がしやすい体になりますので、筋トレダイエットが一番おすすめです。体重を気にしてはいけません。気にするべきは、サイズや見かけです。あなたの場合、身長があるので、60キロの引き締まった体で十分だと思います。同じ60キロになっても、体脂肪37%のままだと、脂肪でたるむだけです。体重を減らすと、脂肪とともに筋肉量も落ちるので、筋トレをしないと、体脂肪の率はあまり下がりません。
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下半身ダイエット


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